Jonathan Chang 2020/01/25 訓練日誌

Jonathan Chang 桃園
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Jonathan Chang

10.9 km | 00:59:57 | 05:30/km

日期: 2020-01-25 06:11 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'12" / 05'59" / 05'34" / 06'34" / 05'19" / 06'14" / 05'40" / 05'42" / 05'29" / 05'21" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'28")

1000 / 1000

05'41"

(11'27")

05'41" (+00'24")

1000 / 2000

05'33"

(17'00")

05'33" (+00'16")

1000 / 3000

05'38"

(22'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 4000

05'18"

(27'57")

05'18" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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照慣例大年初一跑個88。今年隨便跑個10.88😂
大家發發發。😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.45 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Daphne Hu, 徐世宗和其他 6 人說推

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飛龍初一運動運勢滿滿，健康也滿滿！

2020-01-25 08:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'59"	00:12'11"
3	05'34"	00:17'45"
4	06'34"	00:24'19"
5	05'19"	00:29'38"
6	06'14"	00:35'52"
7	05'40"	00:41'32"
8	05'42"	00:47'14"
9	05'29"	00:52'43"
10	05'21"	00:58'04"
10.9	05'20"	01:02'46"