Zoe Chu 2020/01/19 訓練日誌

Zoe Chu 台北市
ID 191773

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Zoe Chu

全馬 | 03:33:00 | 05:02/km | 第28馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:48'57"

10 km

(00:48'57")

00:24'33" (+00'09")

15 km

(01:13'50")

00:24'53" (+00'29")

00:49'48" (+00'51")

20 km

(01:38'45")

00:24'55" (+00'31")

25 km

(02:04'07")

00:25'22" (+00'58")

00:50'46" (+01'49")

30 km

(02:29'31")

00:25'24" (+01'00")

35 km

(02:54'51")

00:25'20" (+00'56")

00:51'34" (+02'37")

40 km

(03:21'05")

00:26'14" (+01'50")

Finish

(03:33:00)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 608 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

04'53"

(14'25")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

04'59"

(19'24")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

04'57"

(24'22")

04'57" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2020開始~加油!

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 298.62 km

ASICS Tartheredge Tenka 累積 : 2618.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sunny, Alan Chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'48"	00:09'33"
3	04'54"	00:14'27"
4	04'59"	00:19'26"
5	04'58"	00:24'24"
6	04'48"	00:29'12"
7	05'03"	00:34'15"
8	04'55"	00:39'10"
9	05'00"	00:44'10"
10	04'47"	00:48'57"
11	04'58"	00:53'55"
12	04'57"	00:58'52"
13	04'59"	01:03'51"
14	05'04"	01:08'55"
15	04'55"	01:13'50"
16	05'02"	01:18'52"
17	04'56"	01:23'48"
18	05'00"	01:28'48"
19	04'58"	01:33'46"
20	04'59"	01:38'45"
21	05'15"	01:44'00"
22	04'59"	01:48'59"
23	05'07"	01:54'06"
24	05'01"	01:59'07"
25	05'00"	02:04'07"
26	05'06"	02:09'13"
27	05'05"	02:14'18"
28	05'06"	02:19'24"
29	05'01"	02:24'25"
30	05'06"	02:29'31"
31	05'01"	02:34'32"
32	05'02"	02:39'34"
33	05'11"	02:44'45"
34	04'59"	02:49'44"
35	05'07"	02:54'51"
36	05'07"	02:59'58"
37	05'31"	03:05'29"
38	05'04"	03:10'33"
39	05'11"	03:15'44"
40	05'21"	03:21'05"
41	05'11"	03:26'16"
42	05'08"	03:31'24"
42.4	04'30"	03:33'20"