怡佩 2020/01/19 訓練日誌

怡佩彰化
ID 326568

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怡佩

22.0 km | 02:08:58 | 05:51/km | 第25半馬

2020 白河關子嶺商圈馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:08:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'43" (+01'31")

15 km

(01:27'47")

00:29'52" (+01'40")

00:59'56" (+02'01")

20 km

(01:57'51")

00:30'04" (+01'52")

Finish

(02:08:58)

日期: 2020-01-19 06:00 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1204 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

05'31"

(11'10")

05'31" (+00'14")

1000 / 2000

05'36"

(16'46")

05'36" (+00'19")

1000 / 3000

05'43"

(22'30")

05'43" (+00'26")

1000 / 4000

05'40"

(28'11")

05'40" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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補給🀄️規中矩。為3622跑。分2上台

賽後評分: 風景優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.86 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 春玫和其他 11 人說推

留言

chengen 恭喜完賽、謝謝你。 👍

2020-01-19 11:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'37"	00:16'47"
4	05'44"	00:22'31"
5	05'41"	00:28'12"
6	06'32"	00:34'44"
7	05'59"	00:40'43"
8	05'32"	00:46'15"
9	05'17"	00:51'32"
10	06'23"	00:57'55"
11	05'38"	01:03'33"
12	06'33"	01:10'06"
13	06'21"	01:16'27"
14	05'30"	01:21'57"
15	05'50"	01:27'47"
16	06'27"	01:34'14"
17	05'39"	01:39'53"
18	05'41"	01:45'34"
19	06'19"	01:51'53"
20	05'58"	01:57'51"
21	05'47"	02:03'38"
21.9	05'52"	02:08'59"