徐稚峰 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

徐稚峰台北市
ID 326799

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100.0 km | 13:58:45 | 08:23/km | 第13馬

2020 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~征途超級馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	13:58:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'55")

00:36'55" (+12'06")

01:18'38" (+21'29")

10 km

(01:18'38")

00:41'43" (+16'54")

15 km

(02:05'26")

00:46'48" (+21'59")

01:31'27" (+34'18")

20 km

(02:50'05")

00:44'39" (+19'50")

25 km

(03:21'17")

00:31'12" (+06'23")

01:06'05" (+08'56")

30 km

(03:56'10")

00:34'53" (+10'04")

35 km

(04:44'33")

00:48'23" (+23'34")

01:52'38" (+55'29")

40 km

(05:48'48")

01:04'15" (+39'26")

45 km

(06:26'11")

00:37'23" (+12'34")

01:11'38" (+14'29")

50 km

(07:00'26")

00:34'15" (+09'26")

55 km

(07:49'30")

00:49'04" (+24'15")

01:27'35" (+30'26")

60 km

(08:28'01")

00:38'31" (+13'42")

65 km

(09:05'22")

00:37'21" (+12'32")

01:14'13" (+17'04")

70 km

(09:42'14")

00:36'52" (+12'03")

75 km

(10:34'24")

00:52'10" (+27'21")

01:44'55" (+47'46")

80 km

(11:27'09")

00:52'45" (+27'56")

85 km

(11:59'50")

00:32'41" (+07'52")

00:57'30" (+00'21")

90 km

(12:24'39")

00:24'49"

95 km

(12:52'51")

00:28'12" (+03'23")

00:57'09"

100 km

(13:21'48")

00:28'57" (+04'08")

Finish

(13:58:45)

日期: 2020-01-19 05:01 - 總爬升: 2827 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 8324 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 第一次跑鎮西堡

賽後評分: 完賽了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.37 km

跟上來橘白累積 : 1478.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

曾國華, 李明良和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張來福下坡衝刺真是強大，佩服

2020-01-21 08:17 ·

1 個人推

侯旭鴻完賽就是「狂」！

2020-01-21 12:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'32"	00:14'04"
3	07'19"	00:21'23"
4	06'38"	00:28'01"
5	08'54"	00:36'55"
6	07'10"	00:44'05"
7	06'34"	00:50'39"
8	12'24"	01:03'03"
9	07'55"	01:10'58"
10	07'40"	01:18'38"
11	10'08"	01:28'46"
12	07'29"	01:36'15"
13	09'46"	01:46'01"
14	09'52"	01:55'53"
15	09'33"	02:05'26"
16	07'18"	02:12'44"
17	10'35"	02:23'19"
18	09'32"	02:32'51"
19	08'24"	02:41'15"
20	08'50"	02:50'05"
21	05'10"	02:55'15"
22	05'41"	03:00'56"
23	08'01"	03:08'57"
24	05'55"	03:14'52"
25	06'25"	03:21'17"
26	10'02"	03:31'19"
27	07'49"	03:39'08"
28	05'27"	03:44'35"
29	05'31"	03:50'06"
30	06'04"	03:56'10"
31	04'48"	04:00'58"
32	11'33"	04:12'31"
33	09'17"	04:21'48"
34	10'12"	04:32'00"
35	12'33"	04:44'33"
36	11'16"	04:55'49"
37	11'10"	05:06'59"
38	08'13"	05:15'12"
39	13'29"	05:28'41"
40	20'07"	05:48'48"
41	05'39"	05:54'27"
42	07'11"	06:01'38"
43	06'30"	06:08'08"
44	10'24"	06:18'32"
45	07'39"	06:26'11"
46	08'41"	06:34'52"
47	06'14"	06:41'06"
48	06'22"	06:47'28"
49	05'56"	06:53'24"
50	07'02"	07:00'26"
51	13'37"	07:14'03"
52	11'47"	07:25'50"
53	08'54"	07:34'44"
54	07'03"	07:41'47"
55	07'43"	07:49'30"
56	06'35"	07:56'05"
57	09'01"	08:05'06"
58	07'27"	08:12'33"
59	07'22"	08:19'55"
60	08'06"	08:28'01"
61	11'33"	08:39'34"
62	05'34"	08:45'08"
63	06'58"	08:52'06"
64	07'35"	08:59'41"
65	05'41"	09:05'22"
66	06'53"	09:12'15"
67	05'23"	09:17'38"
68	05'49"	09:23'27"
69	05'55"	09:29'22"
70	12'52"	09:42'14"
71	13'55"	09:56'09"
72	07'20"	10:03'29"
73	06'41"	10:10'10"
74	12'30"	10:22'40"
75	11'44"	10:34'24"
76	10'26"	10:44'50"
77	07'54"	10:52'44"
78	10'37"	11:03'21"
79	12'44"	11:16'05"
80	11'04"	11:27'09"
81	10'27"	11:37'36"
82	05'46"	11:43'22"
83	05'28"	11:48'50"
84	06'20"	11:55'10"
85	04'40"	11:59'50"
86	05'16"	12:05'06"
87	04'44"	12:09'50"
88	04'55"	12:14'45"
89	04'38"	12:19'23"
90	05'16"	12:24'39"
91	05'41"	12:30'20"
92	05'27"	12:35'47"
93	05'35"	12:41'22"
94	05'23"	12:46'45"
95	06'06"	12:52'51"
96	05'18"	12:58'09"
97	05'17"	13:03'26"
98	06'23"	13:09'49"
99	05'37"	13:15'26"
100	06'22"	13:21'48"
100.9	41'26"	13:58'45"

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