cllee 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 04:20:26 | 06:10/km | 第90馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	04:20:26
總名次	2241 / 4550
分組名次	441 / 923
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+02'55")

01:01'00" (+03'09")

10 km

(01:01'00")

00:29'41" (+01'17")

15 km

(01:30'27")

00:29'27" (+01'03")

00:57'51"

20 km

(01:58'51")

00:28'24"

25 km

(02:29'00")

00:30'09" (+01'45")

01:00'18" (+02'27")

30 km

(02:59'09")

00:30'09" (+01'45")

35 km

(03:29'54")

00:30'45" (+02'21")

01:03'25" (+05'34")

40 km

(04:02'34")

00:32'40" (+04'16")

Finish

(04:20:26)

日期: 2020-01-19 06:01 - 總爬升: 527 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'18"

(31'18")

06'15" (+00'35")

5000 / 5000

2

29'40"

(01:00'59")

05'56" (+00'16")

5000 / 10000

3

29'27"

(01:30'26")

05'53" (+00'13")

5000 / 15000

4

28'24"

(01:58'50")

05'40"

5000 / 20000

5

30'08"

(02:28'59")

06'01" (+00'21")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 天氣涼爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清輝, 張同心和其他 1 人說推

·

張同心恭喜順利完賽！

2020-01-19 18:04 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'18"	00:13'36"
3	05'59"	00:19'35"
4	05'57"	00:25'32"
5	05'47"	00:31'19"
6	06'07"	00:37'26"
7	05'54"	00:43'20"
8	05'40"	00:49'00"
9	05'55"	00:54'55"
10	06'05"	01:01'00"
11	05'50"	01:06'50"
12	05'38"	01:12'28"
13	05'53"	01:18'21"
14	05'56"	01:24'17"
15	06'10"	01:30'27"
16	05'41"	01:36'08"
17	05'34"	01:41'42"
18	05'52"	01:47'34"
19	05'43"	01:53'17"
20	05'34"	01:58'51"
21	07'02"	02:05'53"
22	05'34"	02:11'27"
23	06'04"	02:17'31"
24	05'44"	02:23'15"
25	05'45"	02:29'00"
26	06'18"	02:35'18"
27	05'53"	02:41'11"
28	05'58"	02:47'09"
29	05'51"	02:53'00"
30	06'09"	02:59'09"
31	05'56"	03:05'05"
32	06'17"	03:11'22"
33	06'09"	03:17'31"
34	05'51"	03:23'22"
35	06'32"	03:29'54"
36	06'06"	03:36'00"
37	07'13"	03:43'13"
38	06'05"	03:49'18"
39	06'10"	03:55'28"
40	07'06"	04:02'34"
41	06'33"	04:09'07"
42	06'48"	04:15'55"
42.5	06'16"	04:18'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h