胡家鳳 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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6.0 km | 00:35:50 | 05:58/km

日期: 2020-01-15 20:43 - 地點: 履幸福 - 平均心率: 150 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'35" / 05'40" / 05'45" / 05'51" / 05'45" / 05'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'15")

05'39" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'00")

05'45" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'51")

05'50" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'36")

05'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡家鳳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.54 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何柏青和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'40"	00:12'15"
3	05'45"	00:18'00"
4	05'51"	00:23'51"
5	05'45"	00:29'36"
6	05'17"	00:34'53"
6.2	05'04"	00:35'50"

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