小郭哥 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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14.4 km | 02:03:13 | 08:34/km

日期: 2020-01-15 15:00 - 地點: 新屋綠色隧道 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

Pace: 07'51" / 07'36" / 07'44" / 07'47" / 07'56" / 07'50" / 07'59" / 09'29" / 07'33" / 08'02" / 08'05" / 11'28" / 09'46" / 10'25" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'33")

07'35" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'17")

07'43" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'04")

07'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'56"

(39'00")

07'56" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

尹懷魯, 李百信和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'36"	00:15'27"
3	07'44"	00:23'11"
4	07'47"	00:30'58"
5	07'56"	00:38'54"
6	07'50"	00:46'44"
7	07'59"	00:54'43"
8	09'29"	01:04'12"
9	07'33"	01:11'45"
10	08'02"	01:19'47"
11	08'05"	01:27'52"
12	11'28"	01:39'20"
13	09'46"	01:49'06"
14	10'25"	01:59'31"
14.4	09'49"	02:03'07"

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