曾聖芳 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖芳嘉義
ID 241567

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半馬 | 02:23:14 | 06:47/km | 第10半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'40")

00:34'40" (+02'28")

01:06'52"

10 km

(01:06'52")

00:32'12"

15 km

(01:42'31")

00:35'39" (+03'27")

01:15'12" (+08'20")

20 km

(02:22'04")

00:39'33" (+07'21")

Finish

(02:23:14)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'24")

06'47" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'18"

(20'42")

06'18" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'26")

06'44" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'46")

06'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

曾聖芳

·

賽後評分: 跑就對了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.86 km

母子鱷魚三代累積 : 1640.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

明義, 劉宗學和其他 4 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2020-01-19 12:35 ·

1 個人推

劉宗學恭喜完賽

2020-01-19 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'48"	00:14'56"
3	06'18"	00:21'14"
4	07'05"	00:28'19"
5	06'21"	00:34'40"
6	06'09"	00:40'49"
7	06'28"	00:47'17"
8	06'07"	00:53'24"
9	07'18"	01:00'42"
10	06'10"	01:06'52"
11	09'14"	01:16'06"
12	06'10"	01:22'16"
13	06'13"	01:28'29"
14	07'33"	01:36'02"
15	06'29"	01:42'31"
16	07'03"	01:49'34"
17	08'57"	01:58'31"
18	07'01"	02:05'32"
19	08'24"	02:13'56"
20	08'08"	02:22'04"
21	06'37"	02:28'41"
21.1	07'00"	02:29'42"

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