廖大諄 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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43.0 km | 06:39:10 | 09:16/km | 第55馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:39:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'01")

00:40'01" (+05'08")

01:36'50" (+25'55")

10 km

(01:36'50")

00:56'49" (+21'56")

15 km

(02:33'31")

00:56'41" (+21'48")

01:50'49" (+39'54")

20 km

(03:27'39")

00:54'08" (+19'15")

25 km

(04:17'22")

00:49'43" (+14'50")

01:29'43" (+18'48")

30 km

(04:57'22")

00:40'00" (+05'07")

35 km

(05:32'15")

00:34'53"

01:10'55"

40 km

(06:08'17")

00:36'02" (+01'09")

Finish

(06:39:10)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1279 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 3485 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'26")

06'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'23"

(21'50")

07'23" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'57"

(30'47")

08'57" (+02'45")

1000 / 4000

5

09'13"

(40'01")

09'13" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

硬硬的山路馬
吃喝玩樂的玩賽

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 345.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David Su, 陳益模和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳小毛愉快心情運動快樂😀😀😀

2020-01-06 20:28 ·

1 個人推

陳達鈴晚安，恭喜漂亮完賽

2020-01-09 23:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'46"	00:14'26"
3	07'24"	00:21'50"
4	08'57"	00:30'47"
5	09'14"	00:40'01"
6	07'44"	00:47'45"
7	11'02"	00:58'47"
8	12'07"	01:10'54"
9	13'02"	01:23'56"
10	12'54"	01:36'50"
11	10'37"	01:47'27"
12	11'15"	01:58'42"
13	12'47"	02:11'29"
14	11'01"	02:22'30"
15	11'01"	02:33'31"
16	12'59"	02:46'30"
17	09'42"	02:56'12"
18	15'27"	03:11'39"
19	07'54"	03:19'33"
20	08'06"	03:27'39"
21	08'23"	03:36'02"
22	13'14"	03:49'16"
23	09'17"	03:58'33"
24	08'45"	04:07'18"
25	10'04"	04:17'22"
26	12'18"	04:29'40"
27	07'20"	04:37'00"
28	06'12"	04:43'12"
29	07'17"	04:50'29"
30	06'53"	04:57'22"
31	06'33"	05:03'55"
32	07'07"	05:11'02"
33	06'20"	05:17'22"
34	07'08"	05:24'30"
35	07'45"	05:32'15"
36	06'50"	05:39'05"
37	08'08"	05:47'13"
38	06'53"	05:54'06"
39	07'30"	06:01'36"
40	06'41"	06:08'17"
41	06'45"	06:15'02"
42	08'39"	06:23'41"
43	08'38"	06:32'19"
44	07'01"	06:39'20"
44.0	09'46"	06:39'22"

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