11.0 km | 01:11:23 | 06:29/km日期: 2020-01-03 05:11 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%
Pace: 07'43" / 07'36" / 06'58" / 06'51" / 06'37" / 06'29" / 06'21" / 06'05" / 06'03" / 05'51" / 05'26" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+02'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'57" (+01'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+01'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'28" (+01'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'03" (+00'38") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'51" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'45" | 13 / 11013 |
挑戰新課表
7分速～6分半輕鬆跑，心率第一次這麼低。
跑力和攝氧量竟然沒掉，還很高57和61（兩者越來越接近了）。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
289.01 km 
亞瑟士 虎走 累積 :
1126.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 07'36" | 00:15'19" |
| 3 | 06'58" | 00:22'17" |
| 4 | 06'51" | 00:29'08" |
| 5 | 06'37" | 00:35'45" |
| 6 | 06'29" | 00:42'14" |
| 7 | 06'21" | 00:48'35" |
| 8 | 06'05" | 00:54'40" |
| 9 | 06'03" | 01:00'43" |
| 10 | 05'51" | 01:06'34" |
| 11 | 05'26" | 01:12'00" |
| 11.0 | 04'58" | 01:12'04" |
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