蘇坤成 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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7.6 km | 00:42:38 | 05:37/km

日期: 2019-12-31 05:53 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'38" / 05'37" / 05'28" / 05'21" / 05'27" / 05'14" / 05'18" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.62 km

母子鱷魚三代黑寶累積 : 1844.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'37"	00:12'15"
3	05'28"	00:17'43"
4	05'21"	00:23'04"
5	05'27"	00:28'31"
6	05'14"	00:33'45"
7	05'18"	00:39'03"
7.6	06'01"	00:42'36"

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