張雯萍 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.1 km | 01:09:04 | 05:16/km

日期: 2020-01-01 05:08 - 總爬升: 155 m - 地點: 斗六市外環 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 99%

Pace: 05'42" / 05'23" / 05'10" / 05'17" / 05'22" / 05'11" / 04'57" / 05'13" / 05'11" / 05'16" / 05'42" / 05'10" / 05'19" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'05")

05'23" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'15")

05'10" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'31")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'54")

05'22" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

祝福大家2020年平平安安
跑完大腿肌力訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.01 km

亞瑟士虎走累積 : 1126.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊玄郎, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 24 人說推

·

Hugo Liu 新年快樂，破PB🎉🎉🎉

2020-01-01 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'23"	00:11'05"
3	05'10"	00:16'15"
4	05'17"	00:21'32"
5	05'22"	00:26'54"
6	05'11"	00:32'05"
7	04'57"	00:37'02"
8	05'13"	00:42'15"
9	05'11"	00:47'26"
10	05'16"	00:52'42"
11	05'42"	00:58'24"
12	05'10"	01:03'34"
13	05'19"	01:08'53"
13.1	05'46"	01:09'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km