KingSze Kwok 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

KingSze Kwok 香港
ID 45078

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12.3 km | 01:26:12 | 07:00/km

日期: 2019-12-31 15:42 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'15" / 07'42" / 06'43" / 06'16" / 06'39" / 07'01" / 07'38" / 06'29" / 07'22" / 07'58" / 06'32" / 06'40" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'42"

(14'57")

07'42" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'39")

06'42" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'15"

(27'55")

06'15"

1000 / 4000

5

06'39"

(34'34")

06'39" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

KingSze Kwok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'42"	00:14'57"
3	06'43"	00:21'40"
4	06'16"	00:27'56"
5	06'39"	00:34'35"
6	07'01"	00:41'36"
7	07'38"	00:49'14"
8	06'29"	00:55'43"
9	07'22"	01:03'05"
10	07'58"	01:11'03"
11	06'32"	01:17'35"
12	06'40"	01:24'15"
12.3	06'21"	01:26'13"

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