4.3 km | 00:32:49 | 07:37/km日期: 2019-12-25 15:50 - 平均心率: 125 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 08'13" / 07'07" / 06'55" / 07'09" / 11'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'11" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 11'28" (+04'33") | 300 / 4300 |
今天空品黃橘色等級，不算好，加上太陽大，氣溫偏高，家裡跑步機上奮鬥，因為捨不得穿神鞋外出跑步，但必須馴鞋，故第一次穿神鞋跑步機上初體驗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
205.05 km 
NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 :
241.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'13" | 00:08'13" |
| 2 | 07'07" | 00:15'20" |
| 3 | 06'55" | 00:22'15" |
| 4 | 07'09" | 00:29'24" |
| 4.3 | 11'26" | 00:32'50" |
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