Hsiangchi 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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50.4 km | 01:52:33 | 26.9 km/h

日期: 2019-12-24 08:07 - 總爬升: 253 m - 地點: 金鑛-賽嘉 - 平均心率: 144 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

38.8
00:29:48 12.9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.97 km

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Strava 上傳 | 5 years ago

Emily, 黃智強和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	-1.4 %
2	29.0	1.0 %
3	29.0	1.2 %
4	27.7	1.5 %
5	31.3	2.3 %
6	31.9	1.2 %
7	35.0	1.8 %
8	36.0	1.2 %
9	34.6	1.2 %
10	35.3	1.0 %
11	36.0	2.0 %
12	35.0	1.2 %
13	31.3	1.7 %
14	34.0	1.2 %
15	31.9	1.0 %
16	25.4	1.8 %
17	17.6	2.2 %
18	20.1	4.1 %
19	29.5	-3.8 %
20	36.0	-1.1 %
21	32.1	-2.7 %
22	42.9	-3.4 %
23	33.0	-1.2 %
24	24.0	1.1 %
25	17.6	4.6 %
26	25.0	-6.3 %
27	18.4	4.1 %
28	27.5	2.4 %
29	22.6	-4.8 %
30	31.0	-2.9 %
31	36.0	-1.3 %
32	39.1	-0.9 %
33	38.3	-0.8 %
34	37.1	-0.7 %
35	25.4	-1.0 %
36	29.3	-0.6 %
37	30.8	-1.1 %
38	34.3	-0.6 %
39	26.7	-0.8 %
40	24.7	-0.4 %
41	27.7	-0.9 %
42	19.7	-1.0 %
43	18.9	-1.4 %
44	19.8	1.8 %
45	29.5	-0.8 %
46	29.5	-0.4 %
47	26.5	2.7 %
48	23.5	-1.3 %
49	23.1	-1.2 %
50	17.2	-1.4 %
50.4	14.7	3.5 %

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