🐸王韋日月🐸 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.0 km | 01:12:28 | 06:01/km

日期: 2019-12-26 17:34 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

Pace: 05'58" / 05'46" / 08'38" / 07'11" / 06'16" / 05'51" / 08'06" / 05'29" / 06'02" / 06'27" / 06'00" / 05'49" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'43")

05'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'00")

06'17" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'22"

(24'23")

06'22" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'16"

(30'40")

06'16" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

第一次蘭潭水庫夜跑路不熟邊跑邊導航跑跑停停加上有腿傷刻意放慢速度還是受不了要來全休養傷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.52 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡秉軒和 Rarry Lin 說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-12-27 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'46"	00:11'44"
3	08'38"	00:20'22"
4	07'11"	00:27'33"
5	06'16"	00:33'49"
6	05'51"	00:39'40"
7	08'06"	00:47'46"
8	05'29"	00:53'15"
9	06'02"	00:59'17"
10	06'27"	01:05'44"
11	06'00"	01:11'44"
12	05'49"	01:17'33"
12.0	05'01"	01:17'44"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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