9.2 km | 00:48:40 | 05:15/km日期: 2019-12-20 23:24 - 總爬升: 137 m - 地點: 運河 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 146 - 卡路里: 666 Cal - 總步數: 8304 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'14" / 05'31" / 05'18" / 05'27" / 05'21" / 05'12" / 05'16" / 05'03" / 05'01" / 05'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'13" (+00'13") | 1004 / 1004 | 170 / 112 |
| 2 | | 05'28" (+00'28") | 1007 / 2012 | 169 / 107 |
| 3 | | 05'17" (+00'17") | 1002 / 3014 | 170 / 111 |
| 4 | | 05'25" (+00'25") | 1003 / 4018 | 169 / 108 |
| 5 | | 05'20" (+00'20") | 1002 / 5020 | 170 / 110 |
| 6 | | 05'10" (+00'10") | 1004 / 6025 | 170 / 113 |
| 7 | | 05'14" (+00'14") | 1003 / 7028 | 171 / 110 |
| 8 | | 05'02" (+00'02") | 1002 / 8030 | 171 / 115 |
| 9 | | 05'00" | 1002 / 9033 | 171 / 116 |
| 10 | | 05'01" (+00'01") | 252 / 9286 | 173 / 114 |
起跑時左腳踝的足底筋膜炎又開始疼了，大約跑1～2K才會漸漸不痛，2K後肚子開始怪怪的，今晚還是跑少一點為妙，運河繞一圈後跑回來家附近，感覺還撐得住就又加碼2K後，才心甘情願回家解放，9K收工！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
180.86 km 
亞瑟士 虎走6 累積 :
657.7 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 05'31" | 00:10'45" |
| 3 | 05'18" | 00:16'03" |
| 4 | 05'27" | 00:21'30" |
| 5 | 05'21" | 00:26'51" |
| 6 | 05'12" | 00:32'03" |
| 7 | 05'16" | 00:37'19" |
| 8 | 05'03" | 00:42'22" |
| 9 | 05'01" | 00:47'23" |
| 9.3 | 05'05" | 00:48'40" |
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