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    J R Wang 🇹🇼 新北市
    ID 269727
    46 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    J R Wang 🇹🇼
    28.1 km | 02:44:19 | 05:51/km
    日期: 2019-12-21 10:47 - 總爬升: 429 m - 地點: 碧潭-幾米 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 112 - 卡路里: 750 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
    Pace: 05'37" / 06'01" / 05'39" / 05'43" / 05'45" / 06'04" / 05'49" / 06'13" / 10'35" / 23'33" / 06'16" / 05'40" / 05'43" / 05'33" / 05'47" / 05'42" / 05'52" / 05'49" / 05'46" / 06'19" / 05'47" / 12'07" / 05'58" / 05'56" / 05'48" / 05'48" / 05'51" / 05'43" / 06'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'34" (+00'02")1000 / 1000
    2
    06'01"  (11'35")
    		06'01" (+00'29")1000 / 2000
    3
    05'38"  (17'14")
    		05'38" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'43"  (22'57")
    		05'43" (+00'11")1000 / 4000
    5
    05'44"  (28'42")
    		05'44" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'48"  (34'30")
    		05'48" (+00'16")1000 / 6000
    7
    05'48"  (40'19")
    		05'48" (+00'16")1000 / 7000
    8
    05'56"  (46'15")
    		05'56" (+00'24")1000 / 8000
    9
    06'12"  (52'28")
    		06'12" (+00'40")1000 / 9000
    10
    07'06"  (59'34")
    		07'06" (+01'34")1000 / 10000
    11
    05'41"  (01:05'15")
    		05'41" (+00'09")1000 / 11000
    12
    05'39"  (01:10'55")
    		05'39" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'43"  (01:16'38")
    		05'43" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'32"  (01:22'11")
    		05'32"1000 / 14000
    15
    05'47"  (01:27'58")
    		05'47" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'41"  (01:33'40")
    		05'41" (+00'09")1000 / 16000
    17
    05'51"  (01:39'32")
    		05'51" (+00'19")1000 / 17000
    18
    05'49"  (01:45'21")
    		05'49" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'45"  (01:51'07")
    		05'45" (+00'13")1000 / 19000
    20
    05'56"  (01:57'03")
    		05'56" (+00'24")1000 / 20000
    21
    05'46"  (02:02'50")
    		05'46" (+00'14")1000 / 21000
    22
    06'05"  (02:08'56")
    		06'05" (+00'33")1000 / 22000
    23
    05'57"  (02:14'54")
    		05'57" (+00'25")1000 / 23000
    24
    05'56"  (02:20'50")
    		05'56" (+00'24")1000 / 24000
    25
    05'47"  (02:26'38")
    		05'47" (+00'15")1000 / 25000
    26
    05'48"  (02:32'26")
    		05'48" (+00'16")1000 / 26000
    27
    05'50"  (02:38'17")
    		05'50" (+00'18")1000 / 27000
    28
    05'42"  (02:44'00")
    		05'42" (+00'10")1000 / 28000
    29
    00'19"  (02:44'19")
    		06'37" (+01'05")48 / 28048
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    渡船頭
    · 留言
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    在日光浴的鴿子
    · 留言
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    月亮幾米
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    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    碧潭吊橋上
    · 留言
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    · 留言
    新北市
    J R Wang 🇹🇼
    碧潭吊橋上
    · 留言

    生命中 總會有那麼些時光，充滿恐懼，
    可是 除了勇敢面對，我們別無選擇！
    前面路很遠，你可能會哭，
    之所以會哭，是因為堅強太久了，
    但路還是要堅持走下去。

    別害怕做錯了什麼，
    即使錯了也不必懊惱，
    人生本來就是對對錯錯，
    這次錯了，下次別再犯同樣的錯就好。

    流淚時，別做任何決定，
    情緒負面時，話越少越好。
    跑友晚安😄

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 165.75 km Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    俊和（跑後山）, 咖啡茵 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    鄭永成 晚安！運動愉快
    2019-12-21 23:05 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 富有哲理的日記，很讚呢～
    運動生活，一起加油！
    盼 假期愉快 心怡自在 ^_^
    2019-12-21 23:21 ·
     1 個人推
    林瑞華 早安!跑步快樂~
    2019-12-22 09:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'37"00:05'37"
    206'01"00:11'38"
    305'39"00:17'17"
    405'43"00:23'00"
    505'45"00:28'45"
    606'04"00:34'49"
    705'49"00:40'38"
    806'13"00:46'51"
    910'35"00:57'26"
    1023'33"01:20'59"
    1106'16"01:27'15"
    1205'40"01:32'55"
    1305'43"01:38'38"
    1405'33"01:44'11"
    1505'47"01:49'58"
    1605'42"01:55'40"
    1705'52"02:01'32"
    1805'49"02:07'21"
    1905'46"02:13'07"
    2006'19"02:19'26"
    2105'47"02:25'13"
    2212'07"02:37'20"
    2305'58"02:43'18"
    2405'56"02:49'14"
    2505'48"02:55'02"
    2605'48"03:00'50"
    2705'51"03:06'41"
    2805'43"03:12'24"
    28.006'32"03:12'43"

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