蕭仲凱 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭仲凱新北市
ID 320381

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恭喜破PB

半馬 | 02:37:48 | 07:28/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:08'25"

10 km

(01:08'25")

00:36'34" (+04'43")

15 km

(01:44'27")

00:36'02" (+04'11")

01:20'31" (+12'06")

20 km

(02:28'56")

00:44'29" (+12'38")

Finish

(02:37:48)

日期: 2019-12-15 07:07 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'28"

(12'23")

06'28" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'50")

06'26" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'15")

06'25" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'52")

06'36" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這場調整的不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.24 km

亞瑟士 CT1000 累積 : 81.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'28"	00:12'23"
3	06'26"	00:18'49"
4	06'26"	00:25'15"
5	06'36"	00:31'51"
6	07'27"	00:39'18"
7	06'41"	00:45'59"
8	07'04"	00:53'03"
9	06'26"	00:59'29"
10	08'56"	01:08'25"
11	06'33"	01:14'58"
12	06'24"	01:21'22"
13	08'21"	01:29'43"
14	06'56"	01:36'39"
15	07'48"	01:44'27"
16	07'30"	01:51'57"
17	10'39"	02:02'36"
18	08'52"	02:11'28"
19	06'53"	02:18'21"
20	10'35"	02:28'56"
21	04'47"	02:33'43"
21.6	07'14"	02:37'46"

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