JCY 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

JCY 新北市
ID 51277

98 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

JCY

全馬 | 03:42:11 | 05:15/km | 第67馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:42:11
總名次	1301 / 6990
分組名次	499 / 2296
平均速度	05:15/km

官方證書

JCY

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46" (+00'23")

00:45'09"

10 km

(00:45'09")

00:22'23"

15 km

(01:07'44")

00:22'35" (+00'12")

00:46'41" (+01'32")

20 km

(01:31'50")

00:24'06" (+01'43")

25 km

(01:57'54")

00:26'04" (+03'41")

00:53'29" (+08'20")

30 km

(02:25'19")

00:27'25" (+05'02")

35 km

(02:54'57")

00:29'38" (+07'15")

01:00'33" (+15'24")

40 km

(03:25'52")

00:30'55" (+08'32")

Finish

(03:42:11)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2155 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'46")

1000 / 1000

04'19"

(09'20")

04'19" (+00'04")

1000 / 2000

04'29"

(13'50")

04'29" (+00'14")

1000 / 3000

04'21"

(18'11")

04'21" (+00'06")

1000 / 4000

04'34"

(22'46")

04'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

新北市

JCY

留言

賽後評分: 路線規畫有改變,整體而言辦的還不錯...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.58 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鐵腿J弟和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'20"	00:09'21"
3	04'29"	00:13'50"
4	04'22"	00:18'12"
5	04'34"	00:22'46"
6	04'32"	00:27'18"
7	04'29"	00:31'47"
8	04'23"	00:36'10"
9	04'33"	00:40'43"
10	04'26"	00:45'09"
11	04'16"	00:49'25"
12	04'34"	00:53'59"
13	04'38"	00:58'37"
14	04'31"	01:03'08"
15	04'36"	01:07'44"
16	04'42"	01:12'26"
17	04'48"	01:17'14"
18	04'47"	01:22'01"
19	04'53"	01:26'54"
20	04'56"	01:31'50"
21	05'06"	01:36'56"
22	05'07"	01:42'03"
23	05'11"	01:47'14"
24	05'13"	01:52'27"
25	05'27"	01:57'54"
26	05'32"	02:03'26"
27	05'32"	02:08'58"
28	05'26"	02:14'24"
29	05'41"	02:20'05"
30	05'14"	02:25'19"
31	05'49"	02:31'08"
32	05'32"	02:36'40"
33	05'47"	02:42'27"
34	06'24"	02:48'51"
35	06'06"	02:54'57"
36	06'23"	03:01'20"
37	06'02"	03:07'22"
38	06'09"	03:13'31"
39	06'02"	03:19'33"
40	06'19"	03:25'52"
41	05'18"	03:31'10"
42	05'14"	03:36'24"
43	04'58"	03:41'22"
43.2	04'07"	03:42'15"