吳承恩 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.1 km | 00:50:27 | 06:13/km

日期: 2019-12-14 07:18 - 平均心率: 148 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

Pace: 06'21" / 06'16" / 06'11" / 06'22" / 06'40" / 05'59" / 06'07" / 05'55" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'37")

06'16" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'47")

06'10" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'11")

06'23" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'49")

06'38" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

週末跑個8k，跑完上菜市場兒子這星期有回家，加菜。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Helen Chen 和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-12-14 18:44 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'16"	00:12'37"
3	06'11"	00:18'48"
4	06'22"	00:25'10"
5	06'40"	00:31'50"
6	05'59"	00:37'49"
7	06'07"	00:43'56"
8	05'55"	00:49'51"
8.1	05'58"	00:50'28"

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