Luk Yun Fat 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.4 km | 00:36:47 | 05:46/km

日期: 2019-12-27 12:09 - 平均心率: 156 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'47" / 05'38" / 05'40" / 05'49" / 05'55" / 05'58" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'25")

05'37"

1000 / 2000

3

05'40"

(17'05")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'55")

05'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'54"

(28'49")

05'54" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

西九龍站巴士總站天台花園<—>西九文化區

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.90 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'38"	00:11'25"
3	05'40"	00:17'05"
4	05'49"	00:22'54"
5	05'55"	00:28'49"
6	05'58"	00:34'47"
6.4	05'27"	00:36'47"

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