傅裕宸 2014/08/10 訓練日誌

傅裕宸南投
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傅裕宸

21.2 km | 01:59:18 | 05:37/km

日期: 2014-08-10 06:04 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'29" / 05'39" / 05'52" / 06'15" / 05'41" / 05'10" / 06'16" / 05'17" / 01'51" / 05'00" / 05'06" / 05'16" / 05'28" / 05'50" / 05'45" / 05'50" / 06'17" / 06'28" / 05'33" / 05'49" / 05'36" / 09'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'28" (+06'10")

1001 / 1001

05'42"

(13'11")

05'40" (+04'22")

1004 / 2006

05'51"

(19'02")

05'49" (+04'31")

1004 / 3011

06'15"

(25'17")

06'15" (+04'57")

999 / 4010

05'43"

(31'00")

05'40" (+04'22")

1006 / 5017

展開計圈分析

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Archong 說推

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大腳ㄚ長跑協會事務所成立團訓~~途中不小心停錶又跑少了好幾百公尺!!!路線規劃應只有18公里,堤防上硬補足半馬!!!真快活^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.55 km

XT 上傳 | 10 years ago

品衡(慢慢蛇), vincentmingo 和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	05'39"	00:13'08"
3	05'52"	00:19'00"
4	06'15"	00:25'15"
5	05'41"	00:30'56"
6	05'10"	00:36'06"
7	06'16"	00:42'22"
8	05'17"	00:47'39"
9	01'51"	00:49'30"
10	05'00"	00:54'30"
11	05'06"	00:59'36"
12	05'16"	01:04'52"
13	05'28"	01:10'20"
14	05'50"	01:16'10"
15	05'45"	01:21'55"
16	05'50"	01:27'45"
17	06'17"	01:34'02"
18	06'28"	01:40'30"
19	05'33"	01:46'03"
20	05'49"	01:51'52"
21	05'36"	01:57'28"
21.2	09'27"	01:59'18"