Anita Hsu 2019/12/15 訓練日誌

Anita Hsu 嘉義
ID 319274

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Anita Hsu

恭喜破PB

全馬 | 04:09:11 | 05:54/km | 第4馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+00'34")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:27'54"

15 km

(01:24'45")

00:28'23" (+00'29")

00:56'38" (+00'16")

20 km

(01:53'00")

00:28'15" (+00'21")

25 km

(02:21'42")

00:28'42" (+00'48")

01:01'51" (+05'29")

30 km

(02:54'51")

00:33'09" (+05'15")

35 km

(03:26'21")

00:31'30" (+03'36")

01:03'02" (+06'40")

40 km

(03:57'53")

00:31'32" (+03'38")

Finish

(04:09:11)

日期: 2019-12-15 06:03 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2002 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'04")

1000 / 1000

05'29"

(11'55")

05'29" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(17'19")

05'23" (+00'02")

1000 / 3000

05'30"

(22'49")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

05'37"

(28'27")

05'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Anita Hsu

留言

今天遲到了😆早晨田間佈滿很低的薄霧，看起來很夢幻～前半馬溫度還算舒適，但後半段好熱好曬！就開始掉速了！真不想曬黑阿.........感謝 no神蠻牛補給！開心全馬又進步了🤗

賽後評分: 補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.05 km

MIZUNO WAVESHADOW 2 累積 : 605.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許嘉榮(三等國民), Steven Huang 和其他 32 人說推

留言

觀看另 13 則留言

馬臉(三等國民) 太優秀了！

2019-12-16 08:14 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2019-12-16 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'30"	00:11'56"
3	05'24"	00:17'20"
4	05'30"	00:22'50"
5	05'38"	00:28'28"
6	05'34"	00:34'02"
7	05'32"	00:39'34"
8	05'22"	00:44'56"
9	05'22"	00:50'18"
10	06'04"	00:56'22"
11	05'40"	01:02'02"
12	05'29"	01:07'31"
13	05'27"	01:12'58"
14	06'07"	01:19'05"
15	05'40"	01:24'45"
16	05'35"	01:30'20"
17	05'46"	01:36'06"
18	05'45"	01:41'51"
19	05'34"	01:47'25"
20	05'35"	01:53'00"
21	05'29"	01:58'29"
22	05'50"	02:04'19"
23	05'46"	02:10'05"
24	05'38"	02:15'43"
25	05'59"	02:21'42"
26	06'11"	02:27'53"
27	05'53"	02:33'46"
28	07'06"	02:40'52"
29	05'57"	02:46'49"
30	08'02"	02:54'51"
31	06'08"	03:00'59"
32	06'01"	03:07'00"
33	06'47"	03:13'47"
34	06'22"	03:20'09"
35	06'12"	03:26'21"
36	06'08"	03:32'29"
37	07'09"	03:39'38"
38	05'58"	03:45'36"
39	06'11"	03:51'47"
40	06'06"	03:57'53"
41	05'52"	04:03'45"
41.6	05'27"	04:07'14"