吳承恩 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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6.3 km | 00:42:29 | 06:41/km

日期: 2019-12-13 16:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 07'07" / 07'08" / 07'04" / 06'35" / 06'28" / 06'33" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'14")

07'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'19")

07'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'53")

06'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(34'22")

06'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

好寂靜的跑道正如跑者必須經歷的孤獨征途。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, Helen Chen 和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 跑步是最孤獨的運動，但也最自由

2019-12-14 13:48 ·

1 個人推

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-14 19:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'08"	00:14'15"
3	07'04"	00:21'19"
4	06'35"	00:27'54"
5	06'28"	00:34'22"
6	06'33"	00:40'55"
6.4	04'29"	00:42'30"

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