✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.3 km | 00:48:37 | 04:42/km

日期: 2019-12-10 18:04 - 地點: 圓林園亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 118 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 04'30" / 05'04" / 05'01" / 05'01" / 04'52" / 06'08" / 04'42" / 04'33" / 04'27" / 04'00" / 04'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'35")

05'04" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'35")

05'00" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'36")

05'01" (+01'01")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'28")

04'52" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

夜跑抓到試新鞋偷練的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 涂智偉和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'04"	00:09'34"
3	05'01"	00:14'35"
4	05'01"	00:19'36"
5	04'52"	00:24'28"
6	06'08"	00:30'36"
7	04'42"	00:35'18"
8	04'33"	00:39'51"
9	04'27"	00:44'18"
10	04'00"	00:48'18"
10.3	04'08"	00:49'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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