2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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3.0 km | 00:20:07 | 06:40/km

日期: 2019-11-21 18:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'51" / 06'49" / 645'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.45 km

布魯克斯 pure codence6 第二馬累積 : 220.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

廖大胖說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'49"	00:13'40"
3.0	06'24"	00:20'07"

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成績 : 04:39:10

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