吳承恩 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.1 km | 00:50:14 | 06:13/km

日期: 2019-12-08 07:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 456 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 64%

Pace: 06'24" / 06'20" / 06'11" / 06'09" / 06'15" / 06'17" / 06'07" / 06'06" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'44")

06'19" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'54")

06'10" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'04")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'19")

06'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

星期日還是要出門跑一跑，交代交代，很欣慰完成8k。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 45 人說推

·

觀看另 12 則留言

Nini Chen 吳大哥晚安~
哈!跑了給自己交代,心裡踏實比較吃得下😀

2019-12-08 21:55 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 這張拍得好。我們真的要努力了，大家都進步到以10k為日常，我還在5k，6k。

2019-12-09 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'20"	00:12'44"
3	06'11"	00:18'55"
4	06'09"	00:25'04"
5	06'15"	00:31'19"
6	06'17"	00:37'36"
7	06'07"	00:43'43"
8	06'06"	00:49'49"
8.1	06'35"	00:50'15"

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