吳承恩 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.3 km | 00:52:58 | 06:21/km

日期: 2019-12-07 07:23 - 平均心率: 148 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 85%

Pace: 06'35" / 06'30" / 06'32" / 06'28" / 06'17" / 06'17" / 06'09" / 06'04" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'05")

06'30" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'37")

06'31" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'05")

06'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'22")

06'16" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

終於沒下雨了可以出門跑跑，可是有些冷要出門也需些勇氣，跑起來好涼好舒服風大了些，但可以跑就是好的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.53 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, みが和其他 48 人說推

·

觀看另 9 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-07 22:06 ·

鄭麗珍晚安~假日運動快樂^_^

2019-12-07 23:33 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'32"	00:19'37"
4	06'28"	00:26'05"
5	06'17"	00:32'22"
6	06'17"	00:38'39"
7	06'09"	00:44'48"
8	06'04"	00:50'52"
8.3	06'35"	00:52'58"

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