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李老民
新竹
ID 316393
16 位追隨者
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李老民
25.2 km
|
02:50:26
|
06:45/km
日期:
2019-12-08 06:49
-
天氣:
凍....微風
-
平均心率:
158
-
卡路里:
1521 Cal
-
平均步頻:
174
Pace: 52'24" / 540'58" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'00"
(00'00")
00'00"
0 / 0
2
06'46"
(06'46")
07'00" (+01'08")
967 / 967
3
00'10"
(06'56")
21'51" (+15'59")
7 / 975
4
00'09"
(07'06")
06'30" (+00'38")
24 / 999
5
02'24"
(09'30")
09'28" (+03'36")
254 / 1253
展開計圈分析
6
04'08"
(13'39")
00'00"
0 / 1253
7
04'53"
(18'33")
06'39" (+00'47")
735 / 1988
8
06'43"
(25'16")
06'39" (+00'47")
1010 / 2999
9
06'30"
(31'47")
06'32" (+00'40")
995 / 3994
10
04'58"
(36'45")
06'43" (+00'51")
738 / 4733
11
00'10"
(36'55")
01:05'09" (+59'17")
2 / 4735
12
01'40"
(38'36")
06'22" (+00'30")
264 / 4999
13
04'40"
(43'16")
06'35" (+00'43")
708 / 5707
14
01'00"
(44'16")
00'00"
0 / 5707
15
01'52"
(46'09")
06'27" (+00'35")
291 / 5998
16
06'19"
(52'28")
06'19" (+00'27")
1000 / 6999
17
06'24"
(58'53")
06'24" (+00'32")
1000 / 7999
18
06'19"
(01:05'12")
06'19" (+00'27")
1000 / 8999
19
06'24"
(01:11'37")
06'24" (+00'32")
999 / 9999
20
02'57"
(01:14'34")
06'36" (+00'44")
447 / 10447
21
00'39"
(01:15'13")
02:16'39" (+10'47")
4 / 10451
22
03'39"
(01:18'53")
06'40" (+00'48")
547 / 10999
23
06'26"
(01:25'19")
06'26" (+00'34")
1000 / 11999
24
06'19"
(01:31'38")
06'19" (+00'27")
999 / 12999
25
06'15"
(01:37'54")
06'15" (+00'23")
1000 / 13999
26
06'16"
(01:44'11")
06'17" (+00'25")
999 / 14999
27
02'28"
(01:46'39")
07'05" (+01'13")
349 / 15348
28
00'55"
(01:47'34")
00'00"
0 / 15348
29
04'13"
(01:51'48")
06'29" (+00'37")
651 / 15999
30
06'23"
(01:58'11")
06'23" (+00'31")
1000 / 16999
31
06'07"
(02:04'19")
06'07" (+00'15")
999 / 17999
32
06'13"
(02:10'33")
06'14" (+00'22")
998 / 18998
33
06'08"
(02:16'41")
06'08" (+00'16")
1001 / 19999
34
00'52"
(02:17'33")
06'52" (+01'00")
126 / 20126
35
01'00"
(02:18'33")
05:44'29" (+38'37")
2 / 20128
36
05'39"
(02:24'13")
06'31" (+00'39")
867 / 20996
37
06'13"
(02:30'27")
06'12" (+00'20")
1003 / 21999
38
05'51"
(02:36'18")
05'52"
995 / 22994
39
06'28"
(02:42'46")
06'28" (+00'36")
1000 / 23994
40
06'12"
(02:48'59")
06'10" (+00'18")
1004 / 24999
41
01'27"
(02:50'26")
06'38" (+00'46")
218 / 25218
22K 心跳有點高
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
125~152
65~79%
2:M馬拉松配速區
152~171
79~89%
3:T乳酸耐力區
171~177
89~92%
4:A無氧耐力區
177~188
92~97.5%
5:I最大耗氧區
188~193
97.5~100%
最大心率為193
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
160.10 km
亞瑟士 Nimbus 21 累積 :
749.6 km
TCX 上傳
| 4 years ago
洪國龍
和
張志聖
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
52'24"
00:52'24"
25.2
04'52"
02:50'20"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
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1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
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16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
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回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:54:42
|
05:17/km
randallkwo
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4.0 km
|
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|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
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4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
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14.3 km
|
01:46:34
|
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亞瑟士 Nimbus 21 累積 : 749.6 km
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