rainman 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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15.4 km | 01:33:03 | 06:01/km

日期: 2019-12-22 16:40 - 地點: 河堤前折返 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 952 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 08'33" / 06'54" / 05'45" / 06'00" / 06'12" / 05'57" / 05'48" / 05'48" / 05'24" / 06'09" / 06'00" / 05'36" / 05'12" / 05'36" / 05'54" / 05'02" /

高雄

rainman

小朋友出門跑跑跑

·

月初全馬後，第一週寒流下雨，第二週空氣極差，第三週值班時間配合不上，順勢休息3週，今天下午小朋友去野餐，發現空氣很好有風，趕緊跑一下河堤，跑得還算順暢，天氣冷的關係吧！

12月累積里程 : 70.16 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 409.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

彭武德和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'54"	00:15'27"
3	05'45"	00:21'12"
4	06'00"	00:27'12"
5	06'12"	00:33'24"
6	05'57"	00:39'21"
7	05'48"	00:45'09"
8	05'48"	00:50'57"
9	05'24"	00:56'21"
10	06'09"	01:02'30"
11	06'00"	01:08'30"
12	05'36"	01:14'06"
13	05'12"	01:19'18"
14	05'36"	01:24'54"
15	05'54"	01:30'48"
15.4	05'02"	01:33'03"

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