Rich 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
ID 147064

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10.0 km | 01:09:45 | 06:58/km

31屆2019三商盃公益純粹路跑

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:09:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

日期: 2019-12-01 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'09")

06'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'24")

06'15"

1000 / 3000

4

06'47"

(27'11")

06'47" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'58"

(34'10")

06'58" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rich

·

陪少鈞跑，如預期70分內完賽^_^

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.10 km

母子鱷魚 3代小綠累積 : 469.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Yan Kai Jaing, 台中阿森和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

元翔（潔衣坊）幫忙配速配得很好喔👍

2019-12-05 17:04 ·

1 個人推

台中阿森讚

2019-12-07 13:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'39"	00:14'12"
3	06'15"	00:20'27"
4	06'47"	00:27'14"
5	06'59"	00:34'13"
6	06'47"	00:41'00"
7	06'57"	00:47'57"
8	07'05"	00:55'02"
9	07'25"	01:02'27"
10	06'57"	01:09'24"
10.1	06'08"	01:09'48"

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