蝦哥 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蝦哥新竹
ID 456961

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半馬 | 02:32:55 | 07:14/km | 第2半馬

2019 POWER IN RUN 風城冬季半馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40"

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:34'30" (+00'50")

15 km

(01:43'39")

00:35'29" (+01'49")

01:12'49" (+04'39")

20 km

(02:20'59")

00:37'20" (+03'40")

Finish

(02:32:55)

日期: 2019-12-01 07:00 - 地點: 新竹市南寮漁港 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'26")

06'43" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'13")

06'46" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'03")

06'49" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'38"

(33'41")

06'38" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪女友跑21公里

賽後評分: 沒有公里牌，沒有任何標語激勵跑者
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.85 km

NB M1500v4 紅累積 : 444.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蝦哥, John Hsu 強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'43"	00:13'26"
3	06'47"	00:20'13"
4	06'49"	00:27'02"
5	06'38"	00:33'40"
6	06'44"	00:40'24"
7	06'37"	00:47'01"
8	07'23"	00:54'24"
9	06'50"	01:01'14"
10	06'56"	01:08'10"
11	06'54"	01:15'04"
12	07'28"	01:22'32"
13	07'03"	01:29'35"
14	06'58"	01:36'33"
15	07'06"	01:43'39"
16	07'42"	01:51'21"
17	07'03"	01:58'24"
18	07'35"	02:05'59"
19	07'21"	02:13'20"
20	07'39"	02:20'59"
21	07'26"	02:28'25"
21.6	07'17"	02:32'54"

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