Jarwei 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jarwei 新北市
ID 255454

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15.0 km | 01:22:33 | 05:30/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:22:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'47")

05'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'22")

05'34" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'02")

05'40" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'39")

05'36" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

已經挑小賽事了⋯⋯結果厲害的還是那麼多，看樣子下次還要挑更小更短的賽事！🤔🤔🤔

賽後評分: It’s ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.33 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪老豬🐷 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'29"	00:10'48"
3	05'34"	00:16'22"
4	05'41"	00:22'03"
5	05'37"	00:27'40"
6	05'40"	00:33'20"
7	05'49"	00:39'09"
8	06'07"	00:45'16"
9	05'47"	00:51'03"
10	05'44"	00:56'47"
11	05'58"	01:02'45"
12	06'09"	01:08'54"
13	05'54"	01:14'48"
14	05'43"	01:20'31"
14.4	05'40"	01:22'34"

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