葉志文 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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15.0 km | 01:02:36 | 04:10/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:02:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2019-11-30 18:03 - 地點: 浮洲自行車租借站 - 天氣: 涼涼 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'53"

1005 / 1005

2

04'10"

(08'05")

04'07" (+00'14")

1010 / 2015

3

04'17"

(12'22")

04'17" (+00'24")

997 / 3013

4

04'18"

(16'40")

04'18" (+00'25")

996 / 4009

5

04'13"

(20'53")

04'11" (+00'18")

1004 / 5014

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

9k腳底起水泡，撐回終點。前10k目標速度達成，15k均速達成，爽啊！😂😂😂
唯一不爽的是.....腳底好痛啊😭
號碼5366,目標66：35達成👍

賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 😭🏃
給 3 星

11月累積里程 : 158.07 km

Nike fly 3 累積 : 520.4 km

Android - asus ASUS_X00TDB 上傳 | 4 years ago

呂理用, TestRunner 和其他 16 人說推

·

觀看另 12 則留言

Allen Chang 看來襪子要慎選~~~~

2019-12-01 13:09 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜快速順利完賽！

2019-12-06 11:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'10"	00:08'05"
3	04'17"	00:12'22"
4	04'18"	00:16'40"
5	04'13"	00:20'53"
6	04'21"	00:25'14"
7	04'23"	00:29'37"
8	04'17"	00:33'54"
9	04'23"	00:38'17"
10	04'28"	00:42'45"
11	04'25"	00:47'10"
12	04'24"	00:51'34"
13	04'32"	00:56'06"
14	04'35"	01:00'41"
14.4	04'15"	01:02'32"

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