Hung Yi 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Yi 新北市
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15.0 km | 01:01:17 | 04:05/km

2019 Run With Love螢光夜跑 In 板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2019-11-30 18:04 - 平均心率: 180 - 卡路里: 788 Cal - 總步數: 11386 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'44"

(03'44")

03'43"

1002 / 1002

196 / 136

2

04'03"

(07'47")

04'02" (+00'19")

1002 / 2004

194 / 127

3

04'14"

(12'01")

04'12" (+00'29")

1004 / 3009

188 / 125

4

04'15"

(16'16")

04'14" (+00'31")

1003 / 4012

186 / 126

5

04'21"

(20'37")

04'20" (+00'37")

1001 / 5014

185 / 124

展開計圈分析

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賽後評分: 🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 296.05 km

✔Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 930.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭彥邦, Chuanwei Chien 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'59"	00:07'43"
3	04'13"	00:11'56"
4	04'12"	00:16'08"
5	04'19"	00:20'27"
6	04'11"	00:24'38"
7	04'17"	00:28'55"
8	04'09"	00:33'04"
9	04'12"	00:37'16"
10	04'13"	00:41'29"
11	04'19"	00:45'48"
12	04'20"	00:50'08"
13	04'28"	00:54'36"
14	04'26"	00:59'02"
14.4	06'07"	01:01'17"

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