瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

全馬 | 03:41:43 | 05:15/km | 第165馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	03:41:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+08'37")

01:02'40" (+21'48")

10 km

(01:02'40")

00:36'14" (+18'25")

15 km

(01:25'43")

00:23'03" (+05'14")

00:40'52"

20 km

(01:43'32")

00:17'49"

25 km

(02:12'10")

00:28'38" (+10'49")

01:06'10" (+25'18")

30 km

(02:49'42")

00:37'32" (+19'43")

35 km

(03:16'12")

00:26'30" (+08'41")

00:47'19" (+06'27")

40 km

(03:37'01")

00:20'49" (+03'00")

Finish

(03:41:43)

日期: 2019-12-01 06:00 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'42")

04'46" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'03")

05'20" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'32")

05'29" (+01'17")

1000 / 4000

5

05'53"

(26'26")

05'53" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 難得在通車前，一覽南廻改的美景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

max, 曾雍正和其他 19 人說推

·

金發黃恭喜高速完賽

2019-12-01 12:29 ·

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-01 22:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'46"	00:09'42"
3	05'21"	00:15'03"
4	05'29"	00:20'32"
5	05'54"	00:26'26"
6	05'52"	00:32'18"
7	30'14"	01:02'32"
8	00'01"	01:02'33"
9	00'01"	01:02'34"
10	00'06"	01:02'40"
11	00'06"	01:02'46"
12	22'45"	01:25'31"
13	00'02"	01:25'33"
14	00'07"	01:25'40"
15	00'03"	01:25'43"
16	00'19"	01:26'02"
17	04'13"	01:30'15"
18	04'15"	01:34'30"
19	04'38"	01:39'08"
20	04'24"	01:43'32"
21	04'31"	01:48'03"
22	05'31"	01:53'34"
23	05'51"	01:59'25"
24	06'22"	02:05'47"
25	06'23"	02:12'10"
26	06'36"	02:18'46"
27	30'51"	02:49'37"
28	00'01"	02:49'38"
29	00'01"	02:49'39"
30	00'03"	02:49'42"
31	00'04"	02:49'46"
32	26'17"	03:16'03"
33	00'04"	03:16'07"
34	00'02"	03:16'09"
35	00'03"	03:16'12"
36	00'58"	03:17'10"
37	04'45"	03:21'55"
38	04'45"	03:26'40"
39	05'29"	03:32'09"
40	04'52"	03:37'01"
41	04'36"	03:41'37"
41.0	05'20"	03:41'44"

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