心得：
上次因為撞破頭，跳過一次TR的練習，所以這次TR等了好久，讓我再來挑戰夏天的TR吧，有了上次經驗，ㄏㄏㄏ~我特別等到太陽小一點再跑，希望可以降低我練習的痛苦，果然這次練習效果有好一點，最終還是有達標，感溫~不過猴子跑到腳軟，一直說自己要砍掉重練，讓我們再一起進步吧！
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今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 11 KM, inc
Warm; 8 KM @ 3:53; Cool
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練習狀況：
Warm-2km in 11'40"
01~05圈：95", 95", 90", 92", 93"
06~10圈：91", 92", 92", 92", 92"
11~15圈：93", 90", 93", 92", 92"
16~20圈：91", 93", 91", 91", 87"
8K in 30'25"
Cool-2km in 11'55"
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