Cater Chang 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Cater Chang 基隆
ID 370352

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6.0 km | 00:30:40 | 05:05/km

日期: 2019-11-19 18:48 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 353 Cal

Pace: 05'44" / 04'23" / 04'30" / 04'59" / 04'56" / 05'38" / 16'40" /

開始照表操課，好累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.01 km

母子鱷魚三代(黃）Y拖 40 累積 : 1559.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

謝有璁, 邱奕洋和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

Cater Chang 一年內追不上你啦

2019-11-20 08:56 ·

邱奕洋以你的訓練方式很快啦

2019-11-20 10:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'23"	00:10'07"
3	04'30"	00:14'37"
4	04'59"	00:19'36"
5	04'56"	00:24'32"
6	05'38"	00:30'10"
6.0	17'43"	00:30'40"

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