Kevin Tsai 2019/11/17 訓練日誌

Kevin Tsai 台北市
ID 282025

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Kevin Tsai

恭喜破PB

半馬 | 01:51:11 | 05:16/km | 第2半馬

第五屆新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	01:51:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'12" (+00'53")

15 km

(01:18'34")

00:27'03" (+01'44")

00:56'04" (+04'33")

20 km

(01:47'35")

00:29'01" (+03'42")

Finish

(01:51:11)

日期: 2019-11-17 06:27 - 總爬升: 219 m - 地點: 關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

05'08"

(09'59")

05'08" (+00'17")

1000 / 2000

05'18"

(15'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 3000

04'58"

(20'16")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

05'02"

(25'18")

05'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有坡有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.23 km

mizuno Rider 20 Super Wide 累積 : 1450.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Cruise湯, 王文鑌和其他 4 人說推

留言

Demi 有認真哦 👍

2019-11-17 08:55 ·

1 個人推

陳健華ken 只跑20k不夠

2019-11-17 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'08"	00:09'59"
3	05'19"	00:15'18"
4	04'58"	00:20'16"
5	05'03"	00:25'19"
6	05'09"	00:30'28"
7	05'22"	00:35'50"
8	05'12"	00:41'02"
9	05'28"	00:46'30"
10	05'01"	00:51'31"
11	05'06"	00:56'37"
12	05'35"	01:02'12"
13	05'29"	01:07'41"
14	05'24"	01:13'05"
15	05'29"	01:18'34"
16	05'51"	01:24'25"
17	06'43"	01:31'08"
18	05'05"	01:36'13"
19	05'23"	01:41'36"
20	05'59"	01:47'35"
20.6	05'46"	01:51'11"