10.8 km | 01:09:50 | 06:26/km日期: 2014-08-05 19:26 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 48 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 06'05" / 05'31" / 06'06" / 05'36" / 09'52" / 05'42" / 05'35" / 05'30" / 05'49" / 11'56" / 02'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+01'36") | 890 / 890 |
| 2 | | 11'06" (+06'44") | 41 / 932 |
| 3 | | 04'22" | 823 / 1756 |
| 4 | | 20'35" (+16'13") | 68 / 1824 |
| 5 | | 04'30" (+00'08") | 817 / 2642 |
| 6 | | 15'52" (+11'30") | 135 / 2777 |
| 7 | | 04'35" (+00'13") | 805 / 3583 |
| 8 | | 18'07" (+13'45") | 68 / 3652 |
| 9 | | 04'43" (+00'21") | 810 / 4462 |
| 10 | | 46'18" (+41'56") | 121 / 4583 |
| 11 | | 04'40" (+00'18") | 816 / 5400 |
| 12 | | 23'16" (+18'54") | 61 / 5461 |
| 13 | | 04'40" (+00'18") | 810 / 6271 |
| 14 | | 17'02" (+12'40") | 70 / 6342 |
| 15 | | 04'44" (+00'22") | 825 / 7167 |
| 16 | | 20'29" (+16'07") | 52 / 7219 |
| 17 | | 04'41" (+00'19") | 831 / 8050 |
| 18 | | 17'22" (+13'00") | 55 / 8106 |
| 19 | | 04'30" (+00'08") | 824 / 8931 |
| 20 | | 12'26" (+08'04") | 1204 / 10135 |
緩跑兩圈後，亞索800十趟，一趟沒記錄到，中間有一趟精神錯亂沒跑，最後自行補足一趟。
上一場比賽後，發現中了ITBS的獎了，今天跑到最後兩趟加最後的緩跑，跑姿都不對了，想哭到極點!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
187.21 km 
ASICS TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1428.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'31" | 00:11'36" |
| 3 | 06'06" | 00:17'42" |
| 4 | 05'36" | 00:23'18" |
| 5 | 09'52" | 00:33'10" |
| 6 | 05'42" | 00:38'52" |
| 7 | 05'35" | 00:44'27" |
| 8 | 05'30" | 00:49'57" |
| 9 | 05'49" | 00:55'46" |
| 10 | 11'56" | 01:07'42" |
| 10.0 | 59'15" | 01:09'50" |
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