Jonathan Chang 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 01:02:06 | 05:37/km

日期: 2019-11-11 06:07 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1056 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 05'58" / 05'47" / 05'48" / 05'40" / 05'47" / 05'39" / 05'42" / 05'41" / 05'27" / 05'30" / 04'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'44")

05'46" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'32")

05'47" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'13")

05'40" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'00")

05'46" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

昨天馬拉松式的喝酒。今天根本跑不動。心律破表..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ivy Chen, 小洛和其他 7 人說推

·

小洛能喝又會跑果然是小強

2019-11-11 18:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'47"	00:11'45"
3	05'48"	00:17'33"
4	05'40"	00:23'13"
5	05'47"	00:29'00"
6	05'39"	00:34'39"
7	05'42"	00:40'21"
8	05'41"	00:46'02"
9	05'27"	00:51'29"
10	05'30"	00:56'59"
11	04'52"	01:01'51"
11.0	06'44"	01:02'07"

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