kostas1252 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 165743

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恭喜破PB

全馬 | 03:55:15 | 05:34/km | 第4馬

2019 ATHENS Marathon - The Authentic

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'53")

00:55'15" (+00'51")

10 km

(00:55'15")

00:27'44" (+01'06")

15 km

(01:23'14")

00:27'59" (+01'21")

00:55'50" (+01'26")

20 km

(01:51'05")

00:27'51" (+01'13")

25 km

(02:20'02")

00:28'57" (+02'19")

00:57'20" (+02'56")

30 km

(02:48'25")

00:28'23" (+01'45")

35 km

(03:16'11")

00:27'46" (+01'08")

00:54'24"

40 km

(03:42'49")

00:26'38"

Finish

(03:55:15)

日期: 2019-11-10 09:05 - 總爬升: 448 m - 地點: Athens - 平均心率: 154 - 卡路里: 2034 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'01")

05'27" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'36")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'06")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'31")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: The best
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.97 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 52.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

david 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'27"	00:11'01"
3	05'36"	00:16'37"
4	05'29"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	05'34"	00:33'05"
7	05'27"	00:38'32"
8	05'35"	00:44'07"
9	05'34"	00:49'41"
10	05'34"	00:55'15"
11	05'38"	01:00'53"
12	05'41"	01:06'34"
13	05'37"	01:12'11"
14	05'30"	01:17'41"
15	05'33"	01:23'14"
16	05'48"	01:29'02"
17	05'21"	01:34'23"
18	05'16"	01:39'39"
19	05'41"	01:45'20"
20	05'45"	01:51'05"
21	05'50"	01:56'55"
22	05'43"	02:02'38"
23	05'47"	02:08'25"
24	05'46"	02:14'11"
25	05'51"	02:20'02"
26	05'50"	02:25'52"
27	05'41"	02:31'33"
28	05'38"	02:37'11"
29	05'36"	02:42'47"
30	05'38"	02:48'25"
31	05'53"	02:54'18"
32	05'33"	02:59'51"
33	05'24"	03:05'15"
34	05'27"	03:10'42"
35	05'29"	03:16'11"
36	05'35"	03:21'46"
37	05'27"	03:27'13"
38	05'22"	03:32'35"
39	05'04"	03:37'39"
40	05'10"	03:42'49"
41	05'03"	03:47'52"
42	04'59"	03:52'51"
42.5	04'51"	03:55'04"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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