白天怕水 2019/11/10 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 04:25:51 | 06:18/km | 第29馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:25:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+00'51")

00:54'11" (+00'03")

10 km

(00:54'11")

00:26'40"

15 km

(01:21'04")

00:26'53" (+00'13")

00:54'08"

20 km

(01:48'19")

00:27'15" (+00'35")

25 km

(02:20'17")

00:31'58" (+05'18")

01:05'50" (+11'42")

30 km

(02:54'09")

00:33'52" (+07'12")

35 km

(03:27'47")

00:33'38" (+06'58")

01:11'09" (+17'01")

40 km

(04:05'18")

00:37'31" (+10'51")

Finish

(04:25:51)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 273 m - 地點: 浮州橋下 - 天氣: 多雲+☀ - 平均心率: 169 - 卡路里: 3160 Cal - 總步數: 45856 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'46"

(27'46")

05'33" (+00'13")

5000 / 5000

181 / 99

26'43"

(54'29")

05'20"

5000 / 10001

181 / 102

26'56"

(01:21'25")

05'23" (+00'03")

5001 / 15002

184 / 100

27'29"

(01:48'54")

05'29" (+00'09")

5001 / 20004

181 / 100

32'22"

(02:21'16")

06'28" (+01'08")

5002 / 25007

171 / 89

展開計圈分析

桃園

白天怕水

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桃園

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桃園

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桃園

白天怕水

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說是復建，上了車，咬緊牙關也要跑起來。

布丁妹竟然在第一折返下車，司機（配速小鮮肉）也在半馬後，不跑了~😂😂😂

今天半🐴我破2了，不是復建嗎？🤔🤔🤔

後面開始吃吃喝喝，一路玩回來，竟然也保住430。如來神掌有加持哦~🤣🤣🤣

賽後評分: 越來越多人了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.36 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Judy , 莊堃志和其他 13 人說推

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觀看另 5 則留言

Water man 恭喜昇哥完賽

2019-11-10 21:50 ·

1 個人推

LuLu Chiu 恭喜完賽^^可惜沒遇到

2019-11-18 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'21"	00:11'06"
3	05'32"	00:16'38"
4	05'25"	00:22'03"
5	05'28"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'31"	00:38'30"
8	04'54"	00:43'24"
9	05'18"	00:48'42"
10	05'29"	00:54'11"
11	05'24"	00:59'35"
12	05'22"	01:04'57"
13	05'27"	01:10'24"
14	05'21"	01:15'45"
15	05'19"	01:21'04"
16	05'28"	01:26'32"
17	05'26"	01:31'58"
18	05'20"	01:37'18"
19	05'33"	01:42'51"
20	05'28"	01:48'19"
21	05'57"	01:54'16"
22	06'17"	02:00'33"
23	06'33"	02:07'06"
24	07'15"	02:14'21"
25	05'56"	02:20'17"
26	06'51"	02:27'08"
27	05'58"	02:33'06"
28	07'04"	02:40'10"
29	06'09"	02:46'19"
30	07'50"	02:54'09"
31	06'43"	03:00'52"
32	06'33"	03:07'25"
33	08'13"	03:15'38"
34	06'04"	03:21'42"
35	06'05"	03:27'47"
36	06'16"	03:34'03"
37	08'01"	03:42'04"
38	08'41"	03:50'45"
39	07'58"	03:58'43"
40	06'35"	04:05'18"
41	07'51"	04:13'09"
42	06'22"	04:19'31"
43	05'41"	04:25'12"
42.8	-3'-34"	04:25'51"