Jonathan Chang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 00:57:05 | 05:11/km

日期: 2019-11-10 06:07 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 844 Cal - 平均步頻: 206

Pace: 05'42" / 05'13" / 05'15" / 05'13" / 05'07" / 05'05" / 05'07" / 05'06" / 05'05" / 05'06" / 04'58" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'55")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'23")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'30")

05'07" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

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繼續散酒隨便跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陸威良, Glavine Liu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
3	05'15"	00:16'10"
4	05'13"	00:21'23"
5	05'07"	00:26'30"
6	05'05"	00:31'35"
7	05'07"	00:36'42"
8	05'06"	00:41'48"
9	05'05"	00:46'53"
10	05'06"	00:51'59"
11	04'58"	00:56'57"
11.0	14'41"	00:57'10"

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