林鼎鈞 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林鼎鈞台北市
ID 326814

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44.5 km | 06:27:08 | 08:41/km | 第26馬

2019 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-09
成績	06:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+06'03")

01:25'13" (+08'07")

10 km

(01:25'13")

00:46'57" (+14'44")

15 km

(02:20'41")

00:55'28" (+23'15")

01:53'00" (+35'54")

20 km

(03:18'13")

00:57'32" (+25'19")

25 km

(04:10'23")

00:52'10" (+19'57")

01:24'23" (+07'17")

30 km

(04:42'36")

00:32'13"

35 km

(05:21'11")

00:38'35" (+06'22")

01:17'06"

40 km

(05:59'42")

00:38'31" (+06'18")

Finish

(06:27:08)

日期: 2019-11-09 06:33 - 總爬升: 1629 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+03'23")

1000 / 1000

2

07'42"

(16'17")

07'42" (+02'30")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'46")

07'28" (+02'16")

1000 / 3000

4

06'04"

(29'50")

06'04" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'25"

(38'15")

08'25" (+03'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

10'39"

(48'55")

10'39" (+05'27")

1000 / 6000

7

07'11"

(56'07")

07'11" (+01'59")

1000 / 7000

8

10'29"

(01:06'36")

10'29" (+05'17")

1000 / 8000

9

08'50"

(01:15'27")

08'50" (+03'38")

1000 / 9000

10

09'45"

(01:25'13")

09'45" (+04'33")

1000 / 10000

11

12'57"

(01:38'10")

12'57" (+07'45")

1000 / 11000

12

11'21"

(01:49'31")

11'21" (+06'09")

1000 / 12000

13

10'04"

(01:59'36")

10'04" (+04'52")

1000 / 13000

14

13'23"

(02:13'00")

13'23" (+08'11")

1000 / 14000

15

07'40"

(02:20'40")

07'40" (+02'28")

1000 / 15000

16

08'09"

(02:28'50")

08'09" (+02'57")

1000 / 16000

17

11'25"

(02:40'16")

11'25" (+06'13")

1000 / 17000

18

12'38"

(02:52'55")

12'38" (+07'26")

1000 / 18000

19

14'08"

(03:07'04")

14'08" (+08'56")

1000 / 19000

20

11'09"

(03:18'13")

11'09" (+05'57")

1000 / 20000

21

11'58"

(03:30'12")

11'58" (+06'46")

1000 / 21000

22

05'55"

(03:36'07")

05'55" (+00'43")

1000 / 22000

23

14'24"

(03:50'32")

14'24" (+09'12")

1000 / 23000

24

13'40"

(04:04'12")

13'40" (+08'28")

1000 / 24000

25

06'10"

(04:10'23")

06'10" (+00'58")

1000 / 25000

26

06'17"

(04:16'40")

06'17" (+01'05")

1000 / 26000

27

06'13"

(04:22'54")

06'13" (+01'01")

1000 / 27000

28

07'09"

(04:30'03")

07'09" (+01'57")

1000 / 28000

29

06'15"

(04:36'18")

06'15" (+01'03")

1000 / 29000

30

06'17"

(04:42'35")

06'17" (+01'05")

1000 / 30000

31

08'32"

(04:51'08")

08'32" (+03'20")

1000 / 31000

32

06'48"

(04:57'56")

06'48" (+01'36")

1000 / 32000

33

06'49"

(05:04'46")

06'49" (+01'37")

1000 / 33000

34

09'34"

(05:14'20")

09'34" (+04'22")

1000 / 34000

35

06'50"

(05:21'10")

06'50" (+01'38")

1000 / 35000

36

06'23"

(05:27'34")

06'23" (+01'11")

1000 / 36000

37

07'49"

(05:35'23")

07'49" (+02'37")

1000 / 37000

38

10'35"

(05:45'59")

10'35" (+05'23")

1000 / 38000

39

06'41"

(05:52'40")

06'41" (+01'29")

1000 / 39000

40

07'01"

(05:59'42")

07'01" (+01'49")

1000 / 40000

41

08'07"

(06:07'50")

08'07" (+02'55")

1000 / 41000

42

05'53"

(06:13'43")

05'53" (+00'41")

1000 / 42000

43

06'34"

(06:20'18")

06'34" (+01'22")

1000 / 43000

44

05'12"

(06:25'30")

05'12"

1000 / 44000

45

01'37"

(06:27'08")

05'16" (+00'04")

307 / 44307

走路都喘，精疲力竭

賽後評分: 到武嶺就夠了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳維銘, 阿斌和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

林鼎鈞呵！你比較會跑啊

2019-11-10 07:18 ·

1 個人推

2019-11-10 07:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'42"	00:16'17"
3	07'29"	00:23'46"
4	06'05"	00:29'51"
5	08'25"	00:38'16"
6	10'40"	00:48'56"
7	07'11"	00:56'07"
8	10'30"	01:06'37"
9	08'50"	01:15'27"
10	09'46"	01:25'13"
11	12'58"	01:38'11"
12	11'21"	01:49'32"
13	10'05"	01:59'37"
14	13'23"	02:13'00"
15	07'41"	02:20'41"
16	08'10"	02:28'51"
17	11'26"	02:40'17"
18	12'38"	02:52'55"
19	14'09"	03:07'04"
20	11'09"	03:18'13"
21	11'59"	03:30'12"
22	05'56"	03:36'08"
23	14'25"	03:50'33"
24	13'40"	04:04'13"
25	06'10"	04:10'23"
26	06'18"	04:16'41"
27	06'13"	04:22'54"
28	07'09"	04:30'03"
29	06'15"	04:36'18"
30	06'18"	04:42'36"
31	08'32"	04:51'08"
32	06'49"	04:57'57"
33	06'49"	05:04'46"
34	09'35"	05:14'21"
35	06'50"	05:21'11"
36	06'23"	05:27'34"
37	07'50"	05:35'24"
38	10'35"	05:45'59"
39	06'41"	05:52'40"
40	07'02"	05:59'42"
41	08'08"	06:07'50"
42	05'54"	06:13'44"
43	06'34"	06:20'18"
44	05'13"	06:25'31"
44.3	05'15"	06:27'08"

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