rainman 2019/11/08 訓練日誌

rainman 高雄
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rainman

11.3 km | 02:03:42 | 10:56/km

日期: 2019-11-08 09:40 - 總爬升: 314 m - 地點: 壽山快走小跑 - 天氣: 空氣不好 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 08'50" / 08'43" / 08'33" / 12'00" / 17'54" / 09'01" / 14'51" / 16'48" / 09'29" / 07'32" / 07'08" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'44"

(08'44")

08'48" (+01'41")

991 / 991

08'49"

(17'33")

08'43" (+01'36")

1010 / 2002

08'26"

(25'59")

08'27" (+01'20")

996 / 2999

12'18"

(38'17")

11'56" (+04'49")

1029 / 4028

18'09"

(56'26")

17'32" (+10'25")

1034 / 5063

展開計圈分析

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馬卡道路這裡通了，很方便

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霧霧的

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原來也有竹林

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很可口

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沒時間吃個酸梅冰

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到美術館辦事，然後繞到內惟，上壽山北好漢坡，測試一下新的越野鞋，不過試不出來，因為沒有濕滑的長下坡，途中要回動物園方向，想要抄捷徑，結果迷路兩次，幸好有maps.me地圖，總算得救，趕緊回家盥洗，準備接小朋友放學。

11月累積里程 : 133.56 km

Merrell Agility Peak Flex 3 累積 : 187.7 km

Android - HTC HTC_M10h 上傳 | 5 years ago

500, David 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'43"	00:17'33"
3	08'33"	00:26'06"
4	12'00"	00:38'06"
5	17'54"	00:56'00"
6	09'01"	01:05'01"
7	14'51"	01:19'52"
8	16'48"	01:36'40"
9	09'29"	01:46'09"
10	07'32"	01:53'41"
11	07'08"	02:00'49"
11.4	06'14"	02:03'28"

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