foolfacelee 2019/11/10 訓練日誌

foolfacelee 台中
ID 252989

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foolfacelee

全馬 | 04:29:18 | 06:22/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'18")

01:02'25" (+00'22")

10 km

(01:02'25")

00:31'14" (+00'21")

15 km

(01:33'24")

00:30'59" (+00'06")

01:02'03"

20 km

(02:04'28")

00:31'04" (+00'11")

25 km

(02:37'24")

00:32'56" (+02'03")

01:03'49" (+01'46")

30 km

(03:08'17")

00:30'53"

35 km

(03:39'32")

00:31'15" (+00'22")

01:05'54" (+03'51")

40 km

(04:14'11")

00:34'39" (+03'46")

Finish

(04:29:18)

日期: 2019-11-10 06:23 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'47")

1000 / 1000

06'05"

(13'25")

06'05" (+00'32")

1000 / 2000

05'52"

(19'17")

05'52" (+00'19")

1000 / 3000

05'54"

(25'12")

05'54" (+00'21")

1000 / 4000

05'58"

(31'11")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給加油聲浪超給力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.34 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋(桔) 累積 : 1376.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝雅玲, Helen Chen 和其他 11 人說推

留言

觀看另 4 則留言

張清榮恭喜完賽，漂亮，加油

2019-11-10 22:43 ·

Helen Chen 恭喜高速完賽！

2019-11-18 21:05 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'05"	00:13'25"
3	05'52"	00:19'17"
4	05'55"	00:25'12"
5	05'59"	00:31'11"
6	06'09"	00:37'20"
7	06'24"	00:43'44"
8	06'12"	00:49'56"
9	06'30"	00:56'26"
10	05'59"	01:02'25"
11	06'15"	01:08'40"
12	05'55"	01:14'35"
13	05'53"	01:20'28"
14	05'57"	01:26'25"
15	06'59"	01:33'24"
16	06'09"	01:39'33"
17	07'11"	01:46'44"
18	05'33"	01:52'17"
19	06'21"	01:58'38"
20	05'50"	02:04'28"
21	06'16"	02:10'44"
22	05'48"	02:16'32"
23	06'47"	02:23'19"
24	07'30"	02:30'49"
25	06'35"	02:37'24"
26	05'42"	02:43'06"
27	06'20"	02:49'26"
28	05'52"	02:55'18"
29	06'00"	03:01'18"
30	06'59"	03:08'17"
31	05'36"	03:13'53"
32	06'34"	03:20'27"
33	05'59"	03:26'26"
34	06'54"	03:33'20"
35	06'12"	03:39'32"
36	07'14"	03:46'46"
37	06'06"	03:52'52"
38	08'33"	04:01'25"
39	06'15"	04:07'40"
40	06'31"	04:14'11"
41	06'22"	04:20'33"
42	07'13"	04:27'46"
42.3	05'39"	04:29'18"