Jonathan Chang 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.1 km | 00:52:26 | 05:11/km

日期: 2019-11-08 05:56 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 04'37" / 05'23" / 05'16" / 05'11" / 05'19" / 05'24" / 05'19" / 05'18" / 05'28" / 04'50" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'00")

05'22" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'15")

05'15" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'27")

05'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'46")

05'18" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

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·

沒熱身就衝。然後就爆了😂。心律超高就看得出昨晚高強肚喝了不少😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Niall Chen, Daphne Hu 和其他 9 人說推

·

飛龍張大早安，立冬運動後補補健康喔~

2019-11-08 09:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'23"	00:10'00"
3	05'16"	00:15'16"
4	05'11"	00:20'27"
5	05'19"	00:25'46"
6	05'24"	00:31'10"
7	05'19"	00:36'29"
8	05'18"	00:41'47"
9	05'28"	00:47'15"
10	04'50"	00:52'05"
10.1	06'17"	00:52'38"

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