10.1 km | 00:54:24 | 05:23/km日期: 2019-11-07 18:49 - 地點: 坪頂 - 天氣: 風大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'06" / 05'48" / 05'48" / 05'33" / 05'27" / 05'38" / 05'12" / 04'55" / 04'55" / 05'52" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" (+01'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'33" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'47" (+01'09") | 101 / 10101 |
昨晚肌力訓練，今天跑漸速真是累人，前面E pace還可以，M pace就開始覺得脫力，T pace跑得咬牙切齒，最後一公里I pace跑到懷疑人生！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.68 km 
Hoka one one Tracer 2 累積 :
391.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'48" | 00:11'54" |
| 3 | 05'48" | 00:17'42" |
| 4 | 05'33" | 00:23'15" |
| 5 | 05'27" | 00:28'42" |
| 6 | 05'38" | 00:34'20" |
| 7 | 05'12" | 00:39'32" |
| 8 | 04'55" | 00:44'27" |
| 9 | 04'55" | 00:49'22" |
| 10 | 05'52" | 00:55'14" |
| 10.1 | 05'44" | 00:55'49" |
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